Strong Nation™.

Alta intensità

Max partecipanti 18

Strong 30^®.

Alta intensità

Max partecipanti 15

Come da nome, Strong Nation™ è un allenamento potente: alterna attività eseguite a ritmo sostenuto con momenti di recupero. Brevi flash esplosivi, poi pausa, ripeti.

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Il riscaldamento prima dell’attività è decisivo, quindi è importante svolgerlo nel modo corretto, per arrivare pronti al momento esplosivo. Seguono quattro obiettivi che richiedono sforzi specifici e differenti, per poi fermarsi e dedicarsi al defaticamento e allo streching. Nello svolgimento dei quattro obiettivi si raggiunge l’apice di intensità, alternata a momenti più tenui ma sempre importanti ai fini dell’allenamento.

Questo tipo di allenamento offre diversi benefici: miglioramento della performance aerobica con conseguente diminuzione del grasso sottocutaneo, il consumo calorico e perdita di peso. Anche la potenza anaerobica è fortemente migliorata, limita la perdita muscolare e quella di massa magra, aumenta la forza e la resistenza, tonificare inoltre i muscoli di braccia, gambe, addominali, glutei e core. Infine, rafforza cuore e sistema circolatorio grazie all’alternanza tra frequenza cardiaca elevata e moderata. L’unicità di questo allenamento sta nella relazione tra musica, movimento ad alta intensità e lavoro muscolare. Questo apporta molteplici benefici per il corpo e la mente.

Strong30: è la versione di Strong Nation™ da 30 minuti, breve ma intenso, che riesce comunque ad offrire un allenamento per tutto il corpo.